Nuestros Programas y Recetarios.

Mini practi recetario, con ideas de recetas para subir tu energía en un dos por tres.

Transforma tus hábitos, purifica tu cuerpo, mejora tu alimentación de la manera más saludable sin pasar hambre ni cansancio.

• Programa de 21 días
• Recetas para cambiar tu alimentación
• Recetas para desintoxicar tu cuerpo

Cuando queremos algo rápido, práctico y efectivo, necesitamos recurrir a opciones saludables y que depuren extremo al organismo.

• Programa de 3 días de desintoxicación
• Recetas sólidas y liquidas

Depuración de tu cuerpo en 10 días.

• Programa de 10 días
• Tipos de rutina saludable
• Programa de 3 etapas

El llevar una alimentación a colores, da una nueva perspectiva sobre la importancia de elegir correctamente los alimentos.

El tener una alimentación colorida ayuda a aprovechar todos los nutrientes.

• Programa de 2 semanas
• Recetas coloridas llenas de nutrientes

Programa de limpieza y depuración de acuerdo a tus biorritmos metabólicos.

• Explicación de los biorritmos
• Estrategias para regular tus biorritmos
• Programa de 2 días
• Menú consecutivo

Este programa te brindará una alimentación completa en un solo plato, cubriendo las necesidades de tu día a día, siempre promoviendo la limpieza de tu organismo.

• Programa de 2 semanas
• Recetas bowls para todo el día 
• Tips para limpiar tu organismo

Quema grasa de una manera fácil y saludable.

• Programa de 1 semana
• Recetas quema grasa

Conoce y prueba todos los beneficios del ayuno intermitente.

• Programa de 5 días 
• Beneficios:
  • En que consiste
  • Como realizarlo

La dieta Keto es baja en carbohidratos, lo que convierte a tu cuerpo en una máquina de quemar grasa, tiene muchos beneficios potenciales para la pérdida de peso, la salud y el rendimiento deportivo.

• Programa de 12 días
• Incluye post detox
• Explicación de cómo funciona una dieta keto

Te gusta cenar ligero, pero no tienes tiempo...

• Como realizar tus cenas liquidas
• Recetas de cenas ligeras

Un programa de desintoxicación contribuye alcalinizar tu organismo. Esto permite tener un cuerpo más saludable.

• Programa de 2 semanas
• Recetario de smoothies
• Ideas de snacks
• Tips para acelerar tu metabolismo

Vas a salir de vacaciones...

Aprovecha y resetea tu cuerpo con ejercicio y alimentación.

• Programa de 1 semana
• Clases de ejercicio de 1 semana

Cuando la primavera se acerca es el mejor momento para darle un reinicio a nuestro cuerpo y llenarlo de energía y nutrientes.

• Programa de 1 semana
• Recetas refrescantes y saludables
• Test de toxicidad
• Test de biotipo

Una dieta baja en carbohidratos siempre te ayudará a desintoxicar tu cuerpo, bajar tu porcentaje de grasa y tener un mejor control sobre tus antojos.

• Programa de 2 semanas
• Recetas bajas en carbohidratos 

Siempre buscamos esa salvación o antes de las vacaciones o regresando de las mismas, porque retenemos líquidos, o estamos inflamadas, etc. Restaura tu cuerpo con este programa.

• Programa de una semana 
• Recetas para desintoxicarte antes o después del verano

La primavera es un momento para adaptarnos a cambios y vivir estos momentos de manera saludable.

• Programa de 1 semana
• Recetas para el cambio de estación

Un detox primaveral es de gran ayuda para que tu organismo pueda

revitalizarse y estar en plena forma de cara al resto del año.

Programa que te ayudará a perder unos kilitos acumulados del invierno.

• Programa de 1 semana
• Recetas para limpiar tu hígado y otros órganos depurativos

Desintoxica tu cuerpo no sólo de alimentos, sino de metales y sustancias nocivas. Elimina lo que tu cuerpo no procesa y que se termina acumulando en tu organismo.

• Programa de 3 días
• Recomendaciones post detox

Depura tu cuerpo con un programa express.

• Programa de 3 días
• Descansa tus intestinos
• Regula tu digestión

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud en general del organismo.

• Como consumir los probióticos
• Recomendaciones
• Programa de 1 semana

Tener un cuerpo desinflamado trae consigo varios beneficios a tu salud.

• Plan de 3 días desinflamatorio
• Recetas que ayudaran a desinflamar tu cuerpo

Sufres de dolor estomacal, inflamación, 

diarrea, estreñimiento.

• Programa de 2 semanas
• Alimentos bajos en food map

La microbiota es una comunidad diversa de microorganismos, como bacterias, virus, hongos y otros microbios, regenerarla es de gran beneficio.

• Programa de 3 días
• Plan para regenerar tu microbiota
• Elimina inflamación

Programa para regular tus hormonas por medio de tu ciclo menstrual o bien para regular tus hormonas después de la menopausia o en la menopausia.

• Qué es?
• Beneficios
• Como empezar
• Programa de un mes

Las hormonas tienen gran influencia en nuestro cuerpo, son esa maquinita que hacen que todo funcione perfectamente.

• Programa de 3 días
• Regula tu periodo menstrual
• Elimina los malestares hormonales

La alimentación juega un papel fundamental en la belleza, ya que los nutrientes que ingerimos pueden afectar directamente la salud y el aspecto de nuestra piel, cabello, uñas, y cuerpo en general.

• Recetas para 1 semana
• Recetas para cuidar piel, cabello, uñas y cuerpo
• Recomendaciones post programa

El sentirte bien viene desde adentro, con lo que comes, el tener una piel hidratada se deriva de lo que consumes, tus células se renuevan con lo que ingieres.

• Programa de 5 días
• Manual de alimentación para tu belleza
• Suplementos recomendados

Siempre necesitamos apapacharnos, darnos ese espacio, que luego por la rutina del día a día nos es imposible. Regálate esa desintoxicación, apapachándote y renovándote.

• Programa de 2 semanas
• Tratamientos de belleza
• Recetas de snacks

El cacao es un superalimento porque contiene más de 50 nutrientes y componentes bioactivos.

• Programa de 3 días
• Recetas saladas y dulces con cacao

Al cuidarte a ti misma, creas un yo saludable y libre de estrés y a cambio creas el mismo entorno para la gente que te rodea.

• Programa de 12 días
• Recetas deliciosas
• Rutinas skincare
• Rutinas de self care

Ser mamá es de las tareas más

cansadas, por eso regálate estas

recetas llenas de ese sabor dulce

que todas anhelamos.

• Recetas para consentir a mamá

Siempre necesitamos darnos un espacio para nosotras, como mamá siempre te dejas al último por eso aprovecha y renuévate.

• Programa de 5 días
• Rutina skincare
• Video maquillaje express
• Lista de recomendaciones de productos de belleza
• Lista de snacks

El cortisol es una de las hormonas más conocidas y la hormona principal liberada como respuesta al estrés, la cual tiene implicación en gran medida.

• Programa de 7 días
• Guía de suplementación

Para poder rejuvenecer no tenemos más remedio que cambiar algunos de nuestros hábitos más arraigados. Y hacerlo de manera constructiva.

Cuando comemos cosas con azúcar añadida nuestro cuerpo pide más, porque el azúcar causa adición, desintoxica tu cuerpo de este polvo dañino.

• Lectura de etiquetas
• El cerebro y el azúcar
• Que azucares evitar
• Programa de 5 días

Cambia tu paladar con una desintoxicación de azúcar añadida.

• Programa de 5 días
• Recetas deliciosas libres de azucares añadidos

El sistema inmune es el encargado de defender al organismo de las amenazas externas e internas.

• Recomendaciones de suplementos
• Todo sobre el sistema inmune
• Plan para microbiota
• Plan de 5 días para el sistema inmune

Restaura tu sistema inmune ya sea post COVID o alguna enfermedad respiratoria.

• Programa de 1 semana
• Alimentación para subir sistema inmune
• Alimentos para limpiar las vías respiratorias

Depurar tu cuerpo en cada cambio de estación es esencial, ya que la alimentación cambia y nuestro cuerpo necesita diferentes nutrientes.

• Programa de 5 días
• Recomendaciones y menús post detox
• Recetas de acuerdo a la época otoñal

Previo a Navidad tenemos que preparar nuestros cuerpos para que esos días de excesos no nos pasen factura.

• Programa de 2 semanas
• Bebidas para la época

Alimentación especiada y calientita para preparar tu cuerpo a la nueva estación.

• Programa de 7 días

Mini recetario, con recetas prácticas y deliciosas para estar de acuerdo a la época.

Con la llegada del otoño, las temperaturas bajan y las horas de luz solar cada vez son más escasas.

Las condiciones climáticas tienen un efecto negativo sobre nuestro cuerpo.

Otoño, época donde las hojas de los árboles se caen y renuevan, así tu cuerpo, hay que renovar y depurar.

• Programa de 3 días
• Recetas de acuerdo a la época

Llegan las fiestas decembrinas y todos queremos bajar unos kilitos y depurarnos.

• Programa de 3 días de desintoxicación
• Recetas sólidas y liquidas

Desinflama tu organismo previo a las fiestas.

• 3 menús de 1 día para desinflamarte
• Duración express de 1 día

Empieza una época de alta ingesta de calorías, prevé y triunfa en las fiestas.

• Programa de 5 días de desintoxicación
• Recetas de acuerdo a la época

Comparte con los que más quieres recetas deliciosas y saludables, sin perder las tradiciones de las fechas.

• Recetario de fiestas decembrinas
• Ensaladas
• Platos fuertes
• Cenas
• Bebidas

Navidad es una época de deseos, anhelos, y sobre todo de unirnos como familia y reencontrarnos con seres queridos, comparte con todos ellos, recetas saludables y que te acompañen en esta época tan especial.

Depura y renuévate previo a las fiestas y reuniones

• Programa de 5 días
• Bebidas para depurarte
• Recetas de acuerdo a la época para limpiar tu organismo

La Navidad es una época muy especial que nos une con nuestras familias y amigos, nos ayuda a pasar buenos momentos, disfruta de este recetario saludable, para festejar sin culpas.

• Botanas
• Platos principales
• Entradas
• Bebidas
• Postres

Disfruta de estas fiestas con una variedad de postres saludables para compartir.

Nuestras emociones siempre van ligadas con la alimentación, todos los neurotransmisores que nos ayudan al estado de ánimo se generan en el cerebro, por eso es importante equilibrar nuestro cerebro.

• Programa de 1 semana
• Incluye 1 semana post programa
• Recetas deliciosas y saludables pensando en tus emociones

Comparte la alegría de ser mexicano con recetas saludables de acuerdo a la época para compartir.

Nuestras tradiciones son tan importantes como compartir con nuestros seres queridos, por eso comparte estas recetas saludables para el 15 de septiembre.

Dale un shot de Inmunidad a tu organismo con recetas deliciosas y llenas de nutrientes.

• Programa de 3 días
• Recetas para subir tu sistema inmune 

El desayuno y el lunch es de las principales comidas para que tu pequeño empiece el día.

• Importancia de la lonchera
• Tips de preparación
• Ejemplos de loncheras
• Lista de sugerencias
• Planeador imprimible 

Enseñar a los niños a comer de manera saludable es esencial para su salud física, mental y para el desarrollo cognitivo.

• Importancia del lunch saludable
• Consejos
• Fuentes de nutrientes y macronutrientes
• Desayunos practifacil 
• Ideas
• Planificador semanal

Back to school con las loncheritas saludables, y alimenta a tus hijos de manera inteligente.

• Consejos
• Recetas de lunch
• Ideas
• Planificador

Como mamá siempre buscamos opciones

divertidas, saludables y llenas de nutrientes para las loncheritas de nuestros peques.

• Qué debe contener un lunch saludable
• Tips para armar una lonchera
• Smoothies para lonchera o desayuno
• Desayunitos lunch
• Snacks
• Agüitas saludables
• Practi tabla nutricional
• Loncheras de lunes a viernes
• Ideas creativas

El extracto de vainilla conocido por su sabor y aroma característico ofrece una variedad de beneficios que van más allá de su uso culinario.

• Beneficios de la vainilla
• Diferentes usos
• Recetas